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| 暱 稱： |
Bruce |
| 性 別： |
男 |
| 居住地： |
台北市 |
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中山區 |
| 主 題： |
1734 篇 |
| 回 應： |
1948 篇 |
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| 發表時間： |
2023-11-08 13:56:04 |
From IP：218.211.1.17 |
乳清蛋白是高濃度的蛋白質，從牛奶中分離提煉出來，跟一般含蛋白質的食物比較，乳清蛋白更容易消化吸收；乳清蛋白的另一個好處是可以即時取用，尤其在您剛從事運動完，肌肉纖維細胞正處於嚴重受損的狀態，這是最需要補充蛋白質的時機，您只要花幾分鐘的時間，便能自行沖泡製作一杯乳清蛋白。
身體在運動時，若發現肝醣快要耗盡，除了燃燒脂肪，也會開始分解肌肉進行葡萄糖新生作用。而最佳的蛋白質補給時機是運動後的30分鐘之內，立即補充大約20~30克左右的蛋白質。若精確地計算，運動完須補進0.8～1.2克／公斤的蛋白質；若是高強度的訓練，則可以補進1.6～1.8克／公斤的蛋白質！可以幫助身體恢復高強度運動之後的身體肌纖維組織，並且有助於生長修復出更強健的肌肉。
◎ 乳清蛋白的主要功能：
1. 增強與修復肌肉纖維細胞。
2. 吸收快速，取用製作方便。
3. 能有效控制體重，原因之一是因為蛋白質本身最能維持飽足感，減少食慾就不會再補進熱量過高的其他食物；其二是蛋白質也能促進新陳代謝，幫助代謝掉更多身體儲存的熱量。
相關連結：http://www.irun.com.tw/product/product.php?pid=3993
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