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首頁 > iRun 聊 跑姿調校前後與馬克操 暱　稱： mingo(明峰) 性　別： 男 居住地： 台北市   大安區 主　題： 69 篇 回　應： 216 篇 發表時間： 2012-07-22 19:09:20 From IP：101.15.200.117 【Pose running technique training (before and after) 】 這個跑姿你看見差異性了嗎？ 其實我可以用一句話形容他的改變，那就是「跑起來、跑起來...」。原先的姿勢充滿阻力，腳掌的下踏點、後蹬抬腿騰空的角度也都過於偏大，這就是我說的基本設定若沒有變改，恐怕成績到了一個階段就停滯不前了！ 【基礎動作練習的馬克操】 http://www.youtube.com/watch?v=QtRFACcwxuE&feature=results_main&playnext=1&list=PL62F079B093FC39D3 馬克操的種類也非常多，我是建議跑友們可以針對自己較缺乏的部份練習，而下面的三項馬克操是我收操時比較常做的：(主要是針對步頻、步幅、跨步抬腿的強化及改變) http://www.youtube.com/watch?v=rzt1GeT2fDM http://www.youtube.com/watch?v=fdKdTxZ6cMI http://www.youtube.com/watch?v=teS7o-kR0aY 相關連結：http://www.youtube.com/watch?v=oN1x3Ik1t5Y&feature=related 回應排序： 由新到舊 由舊到新 暱　稱： Bruce 性　別： 男 居住地： 台北市   中山區 主　題： 1734 篇 回　應： 1948 篇 回應時間： 2012-07-25 08:50:47 From IP：114.34.84.87 所以"休息是為了走更長遠的路"此話真是有道理啊！若瘋大師不是這次因傷休養，怎能悟得如此跑訣啊，善哉善哉！ 第 1 頁／共 1 頁﹝共 1 筆﹞ 第1頁